Berikut adalah 9 buah tinggi purin yang dapat memicu peningkatan kadar asam urat pada tubuh:
- Durian:
- Durian mengandung tinggi purin, yang dapat memicu peningkatan kadar asam urat. Orang dengan masalah asam urat sebaiknya mengonsumsi durian dengan bijak. gunung388
- Alpukat:
- Alpukat mengandung purin yang cukup tinggi. Meskipun kaya akan lemak sehat dan nutrisi, konsumsi alpukat berlebihan dapat meningkatkan risiko asam urat.
- Tomat:
- Tomat mengandung purin, terutama dalam bentuk tomat yang lebih matang. Orang dengan masalah asam urat sebaiknya membatasi konsumsi tomat.
- Strawberry:
- Buah strawberry juga mengandung purin dalam jumlah yang cukup signifikan. Makanan ini sebaiknya dikonsumsi dengan jumlah terbatas bagi penderita asam urat.
- Jeroan:
- Jeroan seperti jantung, ginjal, dan hati hewan mengandung purin tinggi dan sebaiknya dihindari oleh orang dengan masalah asam urat.
- Jamur:
- Beberapa jenis jamur, seperti jamur shiitake, mengandung purin yang dapat meningkatkan risiko asam urat. Sebaiknya konsumsi jamur dengan bijak.
- Kacang-kacangan:
- Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang kedelai, dan kacang polong mengandung purin yang cukup tinggi. Orang dengan asam urat sebaiknya mengonsumsi kacang-kacangan dengan hati-hati.
- Bayam:
- Bayam adalah sayuran lain yang mengandung purin. Meskipun kaya akan nutrisi, bayam sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah moderat bagi penderita asam urat.
- Asparagus:
- Asparagus mengandung purin yang dapat memicu peningkatan asam urat. Sebaiknya batasi konsumsi asparagus bagi orang yang rentan terhadap masalah asam urat.
Menghindari atau mengurangi konsumsi buah dan makanan yang tinggi purin merupakan langkah penting bagi orang yang memiliki masalah asam urat. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk rekomendasi diet yang sesuai dan dapat membantu mengelola kadar asam urat dalam tubuh.